[...] nic nie ważyłam, a miałam żyły na brzuchu i wszystkich innych miejscach świadczących, ze BF jest najniżej. Gdy jednak się zapędzimy, z każdym kolejnym ,,sezonem" jest co raz gorzej. Ciężej. Można powiedzieć, że nie ma na świecie sprawiedliwości, ale jest to nic innego jak ZAJECHANIE METABOLIZMU I ORGANIZMU. Chyba najłatwiej wyjaśnić problem [...]
[...] moje osobiste spojrzenie na suplementację diety osoby trenującej, pod kątem osiągania wyników we wspinaczce sportowej. Tekst powstał w oparciu o osobiste doświadczenia oraz w oparciu o naukowe opracowania pochodzące z badań przeprowadzonych na amerykańskich wspinaczach. Z góry zaznaczam jednak, iż nie posiadam żadnego [...]
[...] odsylam Cie do dzialu odzywianie do konsultacji. Moje uwagi: 1. Platki wybierz o niskim IG. Rano najlepiej spozyc jakas tlusta rybke, jajecznice, pieczywo pelnoziarniste - razowe. 2. Szejki bialkowe jesli juz to: pomiedzy posilkami i przed treningiem. Po treningu weglowodany przede wszystkim o wysokim IG, przed treningiem weglowodany o niskim [...]
Witam, robilem A6W przez 8 dni i zachorowalem wiec musialem przestac. Zaczalem robic ponownie A6W i znowu musialem przestac po 8 dniach. Tym razem zaczela mnie bolec strasznie glowa przez kilka dni az do dzis. Mysle, chociaz moge sie mylic, ze moze byc to spowodowane cwiczeniami 1, 2 i 6 z A6W poniewaz nie trzyma sie rak za glowa i nawet w [...]
[...] jodem (wiadomo Czarnobyl), w chwili obecnej ze wzgledu na zdiagnozowane PCOS i lekko zaburzone hormony tarczycy (TSH w normie FT3 ponizej) wyeliminowalam z diety nabial oraz rosliny krzyzowe, straczki ograniczylam do minimum (ciecierzyca raz na ruski rok). Z tego co wyczytalam to praktycznie wyeliminowalam wapn z diety, czy poradzil by Pan w [...]
[...] )... trzeba po prostu bardzo szybko łapać oddech i to podczas wymachu ręki (głowę ustawiasz wzdłuż ręki, żeby nie tracić opływowego kształtu) masz na to kilka sekund no i w dodatku łapiesz go tylko trochę nad lustrem wody, zresztą będzie to dobrze wyjaśnione na filmiku także powodzenia i pływać pływać i jeszcze raz pływać tak jak mówiłeś...
Środa Trzeci trening z rzędu , troche sie zakreciłem i znów zrobiłem push bo w pon tez był , jakoś myślałem ze pull robiłem %-) Nie zmarnuje sie heheh. Kolejny raz uswiadamiam sobie ze wybór trenera był tragiczny , jego zmiany były na etapie uciecia wegli i zwiekszeniu cardio , napisałem do niego czy tak mam być bo robimy mase i cisza .... ja [...]
aha, kostek - a co zauważyłeś po 3 tyg? Nic zupełnie?Nie wierzę, ja jak wziąłem na raz 4 kapsy 1. dnia to musiałem bardzo się skupić żeby rozluznić mięśnie poprzeczne krocza
[...] przedstawić sprawy. Co więcej: "Wstydze się także dla administratora forum, że bez sprawdzenia na wniosek kolesi usuwa konto " O co Ci chodzi? Przeczytaj jeszcze raz wypowiedź, którą sam wkleiłeś http://www.sfd.pl/TREC__boi_sie_krytyki-t663823-s2.html#post7 "Zostałeś zabanowany przez TREC na forum Sportowe Forum Dyskusyjne " [...]
[...] bana. Odnośnie bana - ile masz tu kont na sfd? bo widzę ,ze niedługo '7' Ci zabraknie do wstawiania w nicku. Tak łacznie z tym złozyłem 3 w ciagu 8 lat Dostałeś nie raz bana,za swoje pyskówki w działach komercyjnych. Masz jakiś żal do treca, bo nie dali CI towaru, czy cos innego, bo istnieje drugi sklep w Grudziądzu należący do sieci [...]
Oo, fajnie że teraz temat jest na górze . Moderatorzy - nie byłoby lepiej żeby ktoś zmodyfikował artykuł o hst na głównej ? (opisane co i jak, negativy itp.) Tzn. poszerzyć zagadnienie, "uprzystępnić" albo wywalić tamtą tabelkę itd. Przydałoby się też coś o HIT. Osobiście kiedy pierwszy raz przeszedłem ze strony głównej do forum to po [...]
CKD cięższe od NHE. Też kiedyś robiłam CKD, ale nie wytrzymałam dłużej niż miesiąc I, co dziwne, to właśnie ładowania mnie zniechęciły- za dużo tego na raz jak dla mnie... A spalacz- jak uważasz Ja mam sporo fatu do zrzucenia i być może schodziłoby tak samo bez, ale baardzo mnie motywuje Mimo, że działania nie czuję. Poza tym lubię na sobie [...]
[...] owsianka z bananami. Przy masie 18kg 3,2% tłuszczu wiecej to dużo? nie sądze a jadłem przecież codziennie w jakims stopniu po twojemu mówiąc "brudno". Już nie wspominam że raz na 10 dni robiłem sobie dzien wolny od diety i jadłem cokolwiek - czasem 2 posiłki bo nie chciało sie wstać z łóżka, a czasem 2 kebaby dziennie. Kazdy organizm jest inny [...]
[...] będzie .A temat uruchomiłem żeby dopuścić do podium nowe twarze bo podział na Pro i Amator to umożliwi . Rychu chyba nie czytasz moich przydługich wywodów :-) Więc jeszcze raz moja propozycja to eliminacje z których do finału wchodzą zawodnicy z 3 najlepszymi wynikami i walcza o 1 miejsce ponownie przez 5min. w odwrotnej kolejności ten który [...]
Posiłek 1 - jest ok Posiłek 2 - chleb pszenny do kosza, jeżeli musisz pozostać przy pieczywie na co dzień, wybierz np. żytni razowy Posiłek 3 - jest ok, ale rotuj węglami, tzn. raz zjedz ryż paraboliczny, raz kaszę gryczaną, raz kaszę jaglaną, raz ziemniaki itd Posiłek 4 - Makaron i ryż w jednym posiłku? W jakim celu? Posiłek 5 - Wafle ryżowe do [...]
Boje sie ze moze mnie to rowniez dotknac (mowa o uzaleznieniu) W chwili obecnej idzie 3 cykl ( srednio udany) juz w lutym rozplanowalem ze po terazniejszym robie nastepny na 100% po wakacjach (na nandrolonie min.)..choc waga idzie nie widze duzej roznicy i chcialbym wygladac lepiej..wiele lepiej...patrzac w lustro widze tego samego szczuplego [...]
Zamieszczam pare zdjęc na redukcji :) Redukcja poważna trwa już od 2 tygodni. W diecie zmiejszyłem sporo węgli. 100g ryzu dziennie mniej, mniej kanapek z chlebem razowym. Redukcja wygląda dieta+ 3 razy w tygodniu trening na silce. Aerobow nie stosuje. Jedynie co to rano prawie codziennie robie ABS 8 min. Pomiary rano na czczo po 2 tygodniach [...]
[...] nogi, 1x po 3-4dniach sa juz zregenerowane i czekaja tylko na kolejny trening wegetujac, przerwa miedzy kolejnym treningiem nog jest zbyt dluga, a w tym czasie moglby by byc przetrenowane kolejny raz tylko ze z mniejsza intensywnoscia, stale pobudzane do wzrostu co przeklada sie na efekty, wszystko zalezy od stazu, poziomu zaawansowania i wiedzy.
Jak masz k1 tylko 3x w tygodniu, to możesz pobiegać w pozostałe np 2-3 dni. 1 długi bieg i raz lub dwa interwały to spoko opcja, daruj sobie stacje w tej formie w której je aktualnie robisz to nic nie da. Ani nie da specyficznej wydolności do sportu ani sensownej siły ani nawet wytrzymałosci mięsniowej bo niebedziesz w stanie zajechac mięsnia [...]
Krata na LATO 2021 wg rutkow
